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铁算子高手心水论坛

经常吃花生有什么好处

2019-03-08    

1.操纵食欲

吃花生多的人,患冠心病的危险能大大降落。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其余成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

5.减少结肠癌危险

2.有助减盐

99药剂师温馨提示花生蛋白质跟脂肪的含量过高,很难消化接受,所以胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者应禁食

研讨发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低。花生会减缓碳水化合物的接收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

咸味零食通常是高盐食品。但咸味花生的盐含量,比同样分量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生岂但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐适量。

花生是“高饱腹感”食物,能让你觉得更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的起因,假如在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

3.牢固血糖

4.保持心脏健康

每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能下降58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。专家分析,这是花生中的叶酸跟其余抗癌的营养物质起了作用。